緊張で声が震える時の対処法

掛川話し方スクール
笑顔の話し方講師　太田浩美です。

本日は、緊張で声が震える時の対処法　のお話です。

人前に出て話そうとすると
「声が震えてくる」

こんな体験をしたことがある方も多いのでは？

そんな時は、どうしたら良いでしょう。

その対処法を３つのステップで解説しますね。

対処法　１番目　自己承認　自分を認める

話している途中に「自分の声が震えている」って気づくなんて
それは、すごいことです！

今の自分の状態を客観的に見ることができている！
素晴らしいことなんです！

だから「声が震えていることに気づけた！」と自分を認める承認してください！

ここで「震えてきた、どうしよう～」と考えてはダメです。

「どうしよう～」と焦れば焦るほど声が震えたり声が出にくくなります。

ここは、承認！
「声が震えていることに気づけた私ってすご～い！」と考えましょう！

対処法　２番目　自分を励ます

声が震えてきたってことは、
声が震えるほど一生懸命になっている証拠なんです！

どうでもいい」と思っていたら声が震えたりしません。

しっかり話したい、しっかり伝えたい

そう思うからこそ、声が震えてくるんです。

だから「声が震えるほど、真剣なんだね！」と自分を励ましましょう！

対処法　３番目　笑顔でお腹から声を出す

自分を認めて励ましたら、次はフィジカル（身体的対処）です。

表情筋を駆使して無理にでも口角を上げて笑顔を作りましょう。

笑顔には心を落ち着かせる効果もあります。
笑顔になって、聴き手をみましょう。
それができたら
お腹から声を出しましょう！

誰に話を聴いてもらいたいのか
どんな内容を伝えたいのか

今、ここで話す目的を思い出して
笑顔になってお腹から声を出しましょう。

そうすれば、しっかりした朗らかな声が出ます。
声の震えなんて気にならなくなります！

この３ステップを知っていれば
人前で緊張してきても声が震えても大丈夫ですね！

動画でも解説してます

動画でもお話しています。
大切なプレゼンや、初対面の方との自己紹介がある時には
動画を見返して、元気をもらってくださいね！

人前で話す時に緊張してしまう方で
もっとたくさんのヒントが欲しい方には
緊張克服マンツーマンレッスンを行っています。

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