◇緊張をなんとかしたい皆さまへ

皆さま　こんにちは。
笑顔の話し方講師
掛川話し方スクールの太田浩美です。

さて、人前で話す時に緊張すると困りますね！

前回のブログ
「人前で話すのに緊張します～！どうしたら良いですか？」
の解答編です。

前回のブログはこちら↓↓↓
https://bekoken.com/2019/12/19/001-67/

◇緊張はイヤですよね

「緊張するのは悪いことではないですよ」
と、言ったところで　やっぱり「緊張しちゃう」
それは、嫌ですね。

できれば緊張したくない…

◇では、質問です！

あなたを緊張状態に追い込んでいるのは誰ですか？

話をする場を無理やり与えた上司ですか？
どんな話をするんだろう…と構えている聴衆かしら？
どもったり、噛んだりしたら笑ってやろうと見ている同期かな？
↑　↑　↑　↑
こんな人は、いないかなぁ～？（笑）

他の人の目も確かに気になるけれど、
あなたを緊張状態に追い込んでいるのは

「あなた自身」です！

あなたが
「緊張する！緊張する～～！」
「もうダメ！逃げ出したい～！」
「口から心臓が飛び出しそう！」
なんて考えるから
「緊張する」んですよ。

脳が、
「今　緊張状態なんだーーー！
大変だ！重大な危険が待っているーー！」
って感じて手に汗を出したり
呼吸を荒くさせたりするんです！

◇じゃぁどうしたら？？

「大丈夫！できる！」
「うまくいくよ～」
「人前で話すのを楽しもう♪」
と、前向きな考えを持ってください！
脳をだましちゃうんです♪

そのときに
「私は、緊張しない！絶対緊張しない！」
と、考えるのは逆効果です！

「緊張しない」って考えると「緊張しちゃう」んですよ。
「緊張」を意識しちゃダメなんですね。

こんな実験結果があるそうです。

小さな子どもさんにお水の入ったコップを持ってもらい
「こぼさないように運んでね」と、声をかけると
ほぼ全員がこぼしてしまいます。

でも、
「ゆっくりと運んでね」と、声をかけると
誰もこぼさずに運べるんだそうです。

「こぼす」コトを意識しすぎて、こぼしてしまう…。
なんとなく、わかる気がしませんか？

そこで、
「緊張なんかしない！」と考えるよりも

笑顔を作って、
「今から楽しい時間が始まる～♪」
と、考えましょう！

脳がだまされて、楽しい気分になってきますから♡

◇大事なことはもうひとつあります！

でもね、大切な事がもうひとつ！

しっかり「練習・準備」をしてください！
話すことに「ぶっつけ本番」ではなくて、
しっかりと準備やリハーサルをして、話すことに慣れておく。

私のところにマンツーマンレッスンに来てくださった方には
「ここでレッスンしたんだから、大丈夫よ～♪」って言って
ご自分の話している動画をプレゼントしました（笑）

そうしたら…
話す前にその動画を見て、自分を元気づけて！
もちろん、うまくできたそうです！

「大丈夫」と言う「裏づけ」があったら最強ですね♪

しっかり準備をして、楽しく挑む♪

新年・新学期・新生活　人前で話す機会が増えたら
今回のブログを、思い出してみてください。
掛川話し方スクールの緊張克服マンツーマンレッスンは
まだまだ他にも「緊張克服」のコツをお話して実践していただいています。
話し方を習っていないから、緊張克服の方法がわからないだけ
習って、理解して実践すれば誰でも「緊張は克服できます！」

写真は、司会者デビュー当時のもの。
この頃、私が所属していた司会事務所は
みんな司会者の服が派手でした(^▽^)/
平成の時代を感じますね～（汗）

私自身も緊張を克服したから、
今は「緊張克服講座」で教える事ができるんです！

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